बॉडी इमेज
बॉडी इमेज का मतलब है कि कोई व्यक्ति अपने शरीर को कैसे देखता है, वह कैसा दिखता है और उस लुक में कैसा महसूस करता है। बॉडी इमेज का उस कॉन्फिडेंस के लेवल से गहरा संबंध हो सकता है जो कोई व्यक्ति खुद को देखते समय महसूस करता है। जब किसी व्यक्ति को बॉडी इमेज की दिक्कतें होती हैं, तो वह अपनी कमियों को लेकर बहुत ज़्यादा ऑब्सेसिव हो सकता है। यह एक मेंटल हेल्थ कंडीशन है जिसमें व्यक्ति अपने लुक को स्वीकार नहीं कर पाता है।
बॉडी इमेज की परेशानी के संकेत
लक्षण तब समझ में आते हैं जब शरीर की कमियों को लेकर बहुत ज़्यादा ऑब्सेशन हो। इसमें ये शामिल हो सकते हैं:
दिखने पर बहुत ज़्यादा ध्यान देना:
- लगातार शरीर के किसी भी हिस्से के बारे में सोचना और उसे खराब मानना या उसमें लगातार कमियां ढूंढना। शरीर के किसी भी हिस्से को खराब समझना और उस पर घंटों बिताना
- सोशल गैदरिंग में जज किए जाने की लगातार चिंता करना
- Constantly worrying about being Judged in social gathering
एक ही तरह का व्यवहार:
- बार-बार शीशा देखना
- अपनी कमियों के बारे में बार-बार शिकायत करना
- दूसरों से अपनी तुलना करना और फिर डिमोटिवेट हो जाना
- अपने लुक्स को लेकर लगातार भरोसा पाना
बचना
- मानी गई कमियों की वजह से ग्रुप फ़ोटो या सेल्फ़ी से बचना
- जजमेंट के डर से सोशल गैदरिंग से बचना
- अपीयरेंस की चिंता की वजह से स्कूल, कॉलेज या काम छोड़ना।
बिगाड़ी सोच
- कमियों को असलियत से बड़ा समझना
- लगातार नेगेटिव सोचकर अपने विचार खराब करना
कॉस्मेटिक फ़िक्सेशन
- यह सोचना कि शरीर में रिपेयर से ज़िंदगी की हर प्रॉब्लम सॉल्व हो सकती है
- डर्मेटोलॉजिस्ट के पास बार-बार जाना।
बॉडी इमेज की समस्या किसे हो सकती है?
यह समस्या किसी को भी हो सकती है, टीनएज से लेकर जेरियाट्रिक आबादी तक, जो आमतौर पर यंग एडल्ट्स और एडल्ट्स में देखी जाती है।
अगर गंभीरता हल्की या हल्की से कम है, तो इसे सेल्फ केयर और माइंडफुल टेक्नीक से ठीक किया जा सकता है ताकि वे अपनी इमेज को एक्सेप्ट कर सकें। अगर गंभीरता का लेवल ज़्यादा है, तो वे काउंसलर से मदद ले सकते हैं।
बॉडी इमेज की समस्याओं का असर किसी व्यक्ति की खाने की आदतों से काफी हद तक जुड़ा हो सकता है। इससे कभी-कभी ईटिंग डिसऑर्डर हो सकते हैं।
ईटिंग डिसऑर्डर।
ईटिंग डिसऑर्डर क्या है?
अपने शरीर के शेप और साइज़ की चिंता के कारण खाने की आदतों में बहुत ज़्यादा बदलाव ईटिंग डिसऑर्डर है। आम ईटिंग डिसऑर्डर में एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया और बिंज ईटिंग डिसऑर्डर शामिल हैं।
ईटिंग डिसऑर्डर के प्रकार
- एनोरेक्सिया नर्वोसा की पहचान वज़न को लेकर जुनून और साइज़ 0 तक पतला होने की इच्छा से होती है। इसमें जानबूझकर भूखा रहना और कार्ब्स, मीठे खाने और फैट जैसी चीज़ें खाने से मना करना शामिल है। वज़न में भारी कमी के अलावा, मसल्स टिशू, हेयर फॉलिकल्स और आखिर में हार्ट टिशू भी खराब हो जाते हैं।
- बुलिमिया की पहचान ज़्यादा खाने से होती है, जिसके बाद उल्टी हो जाती है या शरीर के पचने और स्टोर होने से पहले ही खाना निकालने के लिए लैक्सेटिव का इस्तेमाल किया जाता है। यह शरीर के साइज़ और इमेज को लेकर चिंता का भी नतीजा है। इससे डिहाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस वगैरह जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- बिंज-ईटिंग डिसऑर्डर (BED) बुलिमिया के उलट, इस मामले में बिंज-ईटिंग के बाद उल्टी करने जैसे कोई इलाज नहीं किया जाता है। इसलिए, बिंज ईटर को मोटापे और उससे जुड़ी बीमारियों का ज़्यादा खतरा होता है।
ईटिंग डिसऑर्डर की पहचान कैसे करें?
ईटिंग डिसऑर्डर (ED) खाने के बाद उल्टी करने जैसी एक बार की घटना जैसा नहीं है। खाना, या इसलिए नहीं खाना क्योंकि आपका पेट भरा हुआ लग रहा है। किसी भी बीमारी का आम व्यवहार। जैसा कि ऊपर बताया गया है, ED लगभग रोज़ाना लंबे समय तक होता है।
- बहुत ज़्यादा वज़न कम होना, लगातार वज़न चेक करना, कमज़ोरी और थकान, और जी मिचलाना और डिहाइड्रेशन जैसे साफ़ शारीरिक लक्षणों के अलावा, ED में इमोशनल कमियां भी हो सकती हैं।
- इसमें सोशल आइसोलेशन, दोस्तों के साथ बाहर जाकर खाना खाने से मना करना, घर में अकेला रहना वगैरह शामिल हैं।
- कई बार ED वाला व्यक्ति किसी दोस्त को खास तौर पर अपने मन की बात नहीं बताता, इसलिए व्यवहार में किसी भी बदलाव पर ध्यान देना और एक्शन लेना ज़रूरी है।
पर्सनैलिटी से जुड़ी समस्याएं
पर्सनैलिटी कई चीज़ों का मेल हो सकती है जो किसी इंसान में खासियत के तौर पर होती हैं। इसमें एक्सट्रोवर्ट/इंट्रोवर्ट बिहेवियर, इमोशनल स्टेबिलिटी और कॉन्फिडेंस का लेवल शामिल है जो कोई इंसान खुद को वैसे ही स्वीकार करते हुए रखता है जैसे वह है।
पर्सनैलिटी से जुड़ी समस्याओं के लक्षण
रिश्ते में मुश्किलें:
- इंसान अपने पार्टनर की कमियों या अंतरों को स्वीकार नहीं कर पाता है
- छोड़ दिए जाने का बहुत ज़्यादा डर
- भरोसे की समस्याएं
- रिश्ते में व्यवहार का अजीब पैटर्न
मूड में अस्थिरता
- मूड का अचानक बदलना
- हालात पर गलत या बिना सोचे-समझे रिएक्शन देना
- छोटी-छोटी बातों को बहुत ज़्यादा लेना और उन पर तेज़ी से रिएक्ट करना।
- गुस्से की समस्याएं
सोचने का तरीका बिगड़ना
- नेगेटिव सोच
- हर हालात में विक्टिम जैसा महसूस करना।
- किसी भी घटना को नेगेटिव नतीजा पाने के लिए बहुत ज़्यादा सोचना।
तुरंत रिएक्ट करना
- बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया देना
- हर बात को बहुत ज़्यादा गंभीरता से लेना और दूसरों पर इल्ज़ाम लगाना
- जोखिम भरे काम और व्यवहार
किसे पर्सनैलिटी से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं?
यह दिक्कत किसी को भी हो सकती है। चाहे किसी भी उम्र का हो। जिन लोगों को बचपन में कोई ट्रॉमा हुआ हो, जिनकी पेरेंटिंग खराब रही हो, लंबे समय से इमोशनल स्ट्रेस हो वगैरह।
अगर ये दिक्कतें लंबे समय तक रहती हैं और किसी की मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं, तो उन्हें काउंसलर से मदद लेनी चाहिए।
