पढ़ाई का प्रेशर क्या है?
पढ़ाई का प्रेशर बहुत ज़्यादा, दम घोंटने वाला और फटने को तैयार लग सकता है। यह स्कूल या कॉलेज में मनचाहा रिज़ल्ट पाने को लेकर लगातार स्ट्रेस और ऐंग्ज़ायटी की भावना है। यह आपके माता-पिता, टीचर या आपकी खुद की परफेक्शन की ज़रूरत की वजह से हो सकता है।
पढ़ाई के प्रेशर के संकेत
- साथियों के बीच ग्रेड की तुलना करने का जुनून और बहुत ज़्यादा कॉम्पिटिशन।
- सोने का अजीब तरीका
- ज़्यादा खाना या भूख कम लगना
- जो लोग परवाह करते हैं उनके प्रति चिड़चिड़ापन और गुस्सा
- ज़्यादा मात्रा में कैफीन या एनर्जी ड्रिंक पीना
- दोस्तों के साथ मिलना-जुलना, मूवी देखने जाना वगैरह जैसी मज़ेदार एक्टिविटी में दिलचस्पी और उत्साह की कमी।
- बिना किसी असली बीमारी के सिरदर्द या पेट दर्द जैसी शारीरिक परेशानी।
पढ़ाई का प्रेशर कहाँ से आता है?
- माता-पिता का प्रेशर - कभी-कभी, माता-पिता से अच्छा करने और सबसे अच्छे ग्रेड लाने की उम्मीद बहुत ज़्यादा लगने लगती है और लंबे समय तक चलने वाला स्ट्रेस पैदा कर सकती है। वे अक्सर बदलते एजुकेशन सिस्टम को समझ नहीं पाते और अपनी पहले की ख्वाहिशों को बच्चे पर डाल देते हैं।
- बाहरी प्रेशर- दुनिया बहुत ज़्यादा कॉम्पिटिटिव जगह है, खासकर जब सबसे अच्छी यूनिवर्सिटी में अप्लाई करने वाले साथियों के बीच। बाकियों से अलग दिखने का बोझ मुश्किल हो जाता है और इसका असर स्टूडेंट्स की मेंटल और फ़िज़िकल हेल्थ पर पड़ता है।
- आपका अपना प्रेशर कभी-कभी आपको सबसे अच्छा बनने की ज़रूरत महसूस होती है। इन खुद की उम्मीदों को पूरा करने के लिए आप खुद पर बहुत ज़्यादा प्रेशर डालते हैं।
प्रेशर से कैसे निपटें?
- एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश करने के बजाय, अपने कामों को छोटे-छोटे गोल में बांट लें जिन्हें पाया जा सके।
- अपने वीकली शेड्यूल का एक सिस्टमैटिक टाइम टेबल बनाए रखें और उसकी प्रैक्टिस करें।
- ज़्यादा उम्मीदों से घबराने के बजाय छोटे गोल रखें।
- कुछ मिनट मेडिटेशन करें या कुछ आरामदायक चाय पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
- एग्जाम के मौसम में बैलेंस्ड रहें, फिक्स्ड ब्रेक लें और अच्छा खाएं।
क्या पढ़ाई का प्रेशर गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है?
- जब पढ़ाई में अच्छा करने का प्रेशर बहुत ज़्यादा होता है, तो मेंटल बीमारी होने का खतरा ज़्यादा होता है।
- इसलिए, सबसे अच्छा बनने के बहुत ज़्यादा प्रेशर की वजह से स्टूडेंट्स डिप्रेशन, खुद को नुकसान पहुँचाने, खाने की बीमारियों के साथ-साथ सुसाइडल टेंडेंसी से भी परेशान हो सकते हैं।
