दुख क्या है?
जब आप किसी अपने को खो देते हैं, तो अपना दुख ज़ाहिर करना इमोशनली चैलेंजिंग हो सकता है। दर्द अक्सर बहुत ज़्यादा महसूस हो सकता है और इस नुकसान से निपटने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। हालांकि, दर्द से निपटने के हेल्दी तरीकों और खुद को ठीक होने के लिए समय देने से दुख की भावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
शोक के स्टेज़
- एक जाने-माने साइकोलॉजिस्ट ने दुख के पांच स्टेज बताए। हालांकि, इन स्टेज को महसूस करने का कोई सिस्टमैटिक तरीका नहीं है। यह अनुभव एक पर्सनल सफ़र है, जिसमें हर स्टेज पर लगने वाला समय अलग-अलग हो सकता है और यह एक से ज़्यादा बार भी हो सकता है या बिल्कुल भी नहीं हो सकता है।
स्टेज 1
- इनकार करना - हालात की सच्चाई को मानने से इनकार करना। यह एक नैचुरल रिस्पॉन्स है और खुद को उस ट्रॉमेटिक अनुभव से बचाने का एक तरीका है। जैसे, यह मेरे साथ नहीं हो सकता।
स्टेज 2
- गुस्सा - लोगों को खुद पर या अपने आस-पास के लोगों पर, खासकर उन लोगों पर गुस्सा आ सकता है जिनके वे करीब हैं। उन्हें किसी को दोष देने की ज़रूरत होती है और गुस्सा दिखाना ही एकमात्र तरीका लगता है। जैसे, मैं किसे दोष दूं?
स्टेज 3
- मोल-भाव - लोग उस भगवान से मोल-भाव करने की कोशिश कर सकते हैं जिस पर वे विश्वास करते हैं। जब वे कम गंभीर मुद्दों का सामना कर रहे होते हैं, तो वे ब्रेकअप के बाद भी 'क्या हम अब भी दोस्त रह सकते हैं' जैसे समझौते पर बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं।
स्टेज 4
- डिप्रेशन - किसी अपने को खोने का एहसास होने पर लगातार बेबसी, उदासी, पछतावा या गुस्सा महसूस हो सकता है। हालांकि, महसूस होने वाली भावनाओं की गहराई व्यक्ति की स्थिति के हिसाब से अलग-अलग हो सकती है। जैसे, मैं कुछ भी करने के लिए बहुत दुखी हूं।
स्टेज 5
- स्वीकृति - जब आप शांति में होते हैं और स्थिति को समझ लेते हैं, साथ ही, इमोशनल अलगाव का एहसास करते हैं। जैसे, जो हुआ है, मैं उसके साथ शांति में हूं।
